Le sommeil de bébé est un sujet de fatigue et de questions pour presque tous les parents. Les nuits courtes sont normales au début, et il existe quelques gestes qui rendent le sommeil de bébé plus sûr.
À retenir
- Toujours coucher bébé sur le dos, à plat, pour chaque sieste et chaque nuit.
- Un lit d’enfant avec un matelas ferme, sans oreiller, couette, tour de lit ni cale-bébé.
- Dans la chambre des parents pendant 6 mois environ, mais dans son propre lit.
- Chambre entre 18 et 20 °C.
Un couchage sûr, pas à pas
Position et lieu
- Sur le dos, à plat. Le couchage sur le dos a réduit de 75 % le taux de mort inattendue du nourrisson entre 1991 et 1997.
- Un lit d’enfant dès la naissance, jamais un lit d’adulte, un fauteuil ou un canapé.
- Ne forcez pas bébé à rester sur le dos quand il sait se retourner seul.
- Ne vous endormez pas avec bébé dans les bras.
Literie et équipement
- Matelas ferme, aux dimensions du lit, sans interstice, avec un drap-housse adapté.
- Pas d’oreiller, de couette, de peau de mouton, de peluche volumineuse : préférez une gigoteuse à sa taille.
- Lit à barreaux : écartement de 4,5 à 6,5 cm.
- Le siège-coque est réservé aux trajets en voiture, pas au sommeil.
La chambre
- Température de 18 à 20 °C, aération chaque jour. Pour vérifier qu’il n’a pas trop chaud, touchez sa nuque : elle ne doit pas être moite.
- Pas de tabac en présence de l’enfant.
- Pas d’animaux dans la chambre.
Les repères de sommeil par âge
- De la naissance à 3 mois : entre 14 et 17 h par jour, en tranches de 2 à 4 h.
- De 4 à 11 mois : entre 12 et 16 h, avec des phases plus longues la nuit.
- De 1 à 2 ans : entre 11 et 14 h.
La plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3 à 4 mois, mais cela varie beaucoup. Un bébé qui se réveille n’a pas forcément faim : il peut avoir besoin d’être rassuré.
Épuisé(e) par les réveils ? Vous n’êtes pas seul(e)
Des nuits hachées peuvent peser, et ce n’est ni un échec ni un manque de savoir-faire. Parlez-en à la PMI ou au médecin qui suit votre enfant, surtout si les réveils vous épuisent. Ne donnez jamais de médicament pour faire dormir bébé sans avis médical.
Pour favoriser l’endormissement
- Baissez la lumière le soir, ouvrez les volets le matin.
- Couchez bébé dès les signes de sommeil : bâillements, yeux qui se frottent, agitation.
- Une routine répétée chaque soir (câlin, histoire, berceuse) l’aide à comprendre que c’est l’heure.
- Évitez les écrans, surtout le soir.